{"id":75060,"date":"2025-08-12T08:01:56","date_gmt":"2025-08-12T12:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.complx.ca\/?p=75060"},"modified":"2025-08-13T08:29:26","modified_gmt":"2025-08-13T12:29:26","slug":"et-si-le-stress-de-la-gestion-vous-ruinait-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/et-si-le-stress-de-la-gestion-vous-ruinait-la-sante\/","title":{"rendered":"Et si le stress de la gestion vous ruinait la sant\u00e9?"},"content":{"rendered":"
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Parlons stress. Sant\u00e9 et gestion d\u2019employ\u00e9.es ne semblent pas faire de sens ensemble depuis quelques ann\u00e9es. C\u2019est du moins ce que les statistiques nous disent. \u00ab Les gestionnaires sont plus de 70 % plus susceptibles que les non-gestionnaires d’\u00eatre pr\u00e9occup\u00e9.es par leur sant\u00e9 mentale et leur capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer la situation, ou d’indiquer qu’elles et ils se sentent en crise \u00bb<\/strong>[1]<\/a><\/p>\n

En tant que coach de gestion et naturopathe, j\u2019accompagne r\u00e9guli\u00e8rement mes client.es \u00e0 passer \u00e0 travers des situations de crises qui vont bien au-del\u00e0 du contexte organisationnel. Crises de panique, anxi\u00e9t\u00e9, troubles du sommeil, mauvaise alimentation, s\u00e9dentarit\u00e9\u2026 Voil\u00e0 quelques mots cl\u00e9s qui animent souvent nos discussions.<\/p>\n

Ils.elles ont un point en commun : pas le temps de s\u2019occuper de soi!<\/h2>\n

La majorit\u00e9 des gestionnaires sont des gens d\u00e9vou\u00e9.es. Ils.elles ne comptent pas leurs heures et leurs soucis ne s\u2019arr\u00eatent pas quand la journ\u00e9e normale de travail se termine. Le hamster continu de rouler sur le chemin du retour dans la voiture, \u00e0 la table pendant le souper de famille et m\u00eame la t\u00eate bien confortablement \u00e9cras\u00e9e dans l\u2019oreiller. La charge mentale ne les quitte presque jamais. Et c\u2019est un grand probl\u00e8me.<\/p>\n

Qui va te ramasser quand tu vas tomber?<\/h2>\n

C\u2019est la question que je pose souvent \u00e0 ceux et celles qui me disent qu\u2019ils.elles ne peuvent pas arr\u00eater. Vous savez quoi? \u00catre gestionnaire revient \u00e0 toujours trouver des solutions \u00e0 des probl\u00e8mes, \u00e0 g\u00e9rer des crises et \u00e0 pr\u00e9voir ce qu\u2019on ne peut pas contr\u00f4ler. C\u2019est une pens\u00e9e magique de croire que la pile va se terminer ou que le \u00bbgo \u00bb \u00e0 donner n\u2019est que passager.<\/p>\n

La v\u00e9rit\u00e9 c\u2019est que g\u00e9rer en 2025 est beaucoup plus stressant qu\u2019il y a 20 ans. Tout va vite. Tout change. La vie est plus complexe. Si vous ne veillez pas sur votre sant\u00e9, personne ne le fera pour vous.<\/p>\n

Je suis excellent.e \u00e0 g\u00e9rer mon stress!<\/h2>\n

Les mots que j\u2019ai r\u00e9p\u00e9t\u00e9s pendant des ann\u00e9es \u00e0 ceux et celles qui me demandaient comment je r\u00e9ussissais \u00e0 faire tout ce que je faisais.<\/p>\n

En r\u00e9alit\u00e9, j\u2019\u00e9tais d\u00e9connect\u00e9e de mon corps et je n\u2019\u00e9coutais plus les signaux. Mon stress s\u2019\u00e9tait transform\u00e9 en stress chronique, incapable de redescendre sur le plancher des vaches. C\u2019est d\u2019ailleurs ce qui m\u2019a incit\u00e9 \u00e0 faire mon dipl\u00f4me en naturopathie. Je voulais comprendre pourquoi mon corps ne r\u00e9pondait plus comme il r\u00e9pondait avant et pourquoi tout \u00e0 coup, les dicteurs ne pouvaient plus expliquer mes sympt\u00f4mes physiques. Parce que oui\u2026quand ta t\u00eate refuse d\u2019\u00e9couter, ton corps te l\u00e2che. Et \u00e7a devient moins dr\u00f4le.<\/p>\n

Apprendre \u00e0 s\u2019\u00e9couter pour devenir un.e meilleur.e gestionnaire.<\/h2>\n

TU NE PEUX PAS \u00caTRE PERFORMANT.E SI TU ES TOUJOURS STRESS\u00c9.E. <\/strong>Voil\u00e0, c\u2019est \u00e9crit en majuscules et en gras. Le stress chronique met ton corps en \u00e9tat de combat ou de fuite. Ton syst\u00e8me sympathique s\u2019active et emp\u00eache le syst\u00e8me parasympathique de se reposer, d\u2019aider le corps \u00e0 se r\u00e9parer et de permettre aux cellules de se reg\u00e9n\u00e9rer.<\/p>\n

En plus, la fatigue chronique joue du sien pour augmenter sa dose quotidienne de caf\u00e9, augmentant ainsi l\u2019irritabilit\u00e9. Et l\u2019exercice? On oublie \u00e7a. Pas le temps. Z\u00e9ro \u00e9nergie. Juste le go\u00fbt de manger du sucre, de boire un verre pour relaxer ou encore mieux, une poutine et une bi\u00e8re pour \u00eatre bien certain.e de bien assommer le mental. Peut-on vraiment \u00eatre performant.e lorsque notre corps est trait\u00e9 comme un v\u00e9hicule de course qui est sur ses derniers miles?<\/p>\n

L\u2019hygi\u00e8ne de vie est la base de la performance.<\/h2>\n

Il est impossible d\u2019\u00eatre un.e bon.ne gestionnaire si notre v\u00e9hicule (notre corps) est endommag\u00e9. Bien s\u00fbr que c\u2019est possible pour une dur\u00e9e limit\u00e9e\u2026mais t\u00f4t ou tard, la r\u00e9alit\u00e9 finit par rattraper. Probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, diab\u00e8te de type 2, surpoids et ob\u00e9sit\u00e9, maladies auto-immunes, etc. L\u2019\u00e9quilibre est la cl\u00e9 de la performance et l\u2019\u00e9quilibre se trouve dans une bonne hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n

Voici ce que vous devez \u00e9valuer dans votre hygi\u00e8ne de vie :<\/h2>\n
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  1. Votre sommeil est-il suffisant, ad\u00e9quat et r\u00e9parateur?<\/li>\n
  2. Votre alimentation est-elle saine ou est-ce que les aliments transform\u00e9s sont vos meilleurs amis?<\/li>\n
  3. Avez-vous des loisirs qui vous permettent de d\u00e9compresser?<\/li>\n
  4. Faites-vous un minimum de 150 minutes d\u2019activit\u00e9 physique par semaine? (le minimum pour ne pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9.e s\u00e9dentaire)<\/li>\n
  5. Travaillez-vous un nombre d\u2019heures raisonnable? (Id\u00e9alement entre 35 et 40 heures par semaine)<\/li>\n
  6. Entretenez-vous des relations sociales positives?<\/li>\n
  7. Vous sentez-vous bien dans votre peau? Dans votre t\u00eate?<\/li>\n
  8. Vous sentez-vous gonfl\u00e9.es, ballon\u00e9.es?<\/li>\n
  9. Avez-vous des trous de m\u00e9moire, des flous?<\/li>\n<\/ol>\n

    Ces questions permettent certainement de faire le point sur votre hygi\u00e8ne de vie globale. La plupart des gestionnaires vont se reconnaitre \u00e0 travers les questions pr\u00e9sent\u00e9es ci-haut. Ils.elles vont s\u00fbrement faire un petit sourire en coin, lever les yeux ou encore soupirer. La performance est intimement li\u00e9e \u00e0 l\u2019hygi\u00e8ne de vie. La satisfaction au travail est li\u00e9e \u00e0 l\u2019hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n

    L\u2019\u00e9quilibre est le plus gros d\u00e9fi des gestionnaires<\/h2>\n

    Rappelons-le. Le stress occasionne une augmentation des r\u00e9actions \u00e9motives. Et les r\u00e9actions \u00e9motives am\u00e8nent des distorsions dans le jugement et les prises de d\u00e9cisions. Je vous rappelle que les gestionnaires passent leurs journ\u00e9es \u00e0 r\u00e9gler des probl\u00e8mes et trouver des solutions. Voyez-vous le lien? Un.e top gestionnaire doit prendre soins de sa sant\u00e9. Point.<\/p>\n

    [1]<\/a> https:\/\/static1.squarespace.com\/static\/5f9978fdff01872f76f38a09\/t\/62a1f9f03852890d6bf57098\/1654782450640\/FR+-+Abridged+-+Emotional+Intelligence+Report.pdf<\/a> \"\u21a9\ufe0f\"<\/a><\/p>\n

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    \n\t\t\t\t\t\t\tJulie Dupuis\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\tJulie Dupuis est une passionn\u00e9e des comportements humains et du d\u00e9veloppement personnel, passion qu'elle met au service des gens depuis plus de 20 ans. \r\n\r\nTitulaire de plusieurs dipl\u00f4mes en sciences sociales, relations humaines et administration, elle est coach PNL certifi\u00e9e NOVA, ND, conf\u00e9renci\u00e8re et experte en d\u00e9veloppement organisationnel. Elle accompagne les entreprises et les organisations municipales, \u00e9tant aussi administratrice municipale. \r\n\r\nAuteure du livre \"Fracasser les portes\", elle partage son parcours difficile qui l\u2019a rendue plus forte et r\u00e9siliente. PDG de Complexe X, elle \u0153uvre \u00e0 d\u00e9mocratiser le d\u00e9veloppement des comp\u00e9tences avec son \u00e9quipe, souhaitant influencer le maximum de gens possible pour optimiser leur potentiel personnel et organisationnel.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Parlons stress. Sant\u00e9 et gestion d\u2019employ\u00e9.es ne semblent pas faire de sens ensemble depuis quelques ann\u00e9es. C\u2019est du moins ce que les statistiques nous disent. \u00ab Les gestionnaires sont plus de 70 % plus susceptibles que les non-gestionnaires d\u2019\u00eatre pr\u00e9occup\u00e9.es par leur sant\u00e9 mentale et leur capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer la situation, ou d\u2019indiquer qu\u2019elles et ils se sentent en crise \u00bb[1]<\/p>\n

    En tant que coach de gestion et naturopathe, j\u2019accompagne r\u00e9guli\u00e8rement mes client.es \u00e0 passer \u00e0 travers des situations de crises qui vont bien au-del\u00e0 du contexte organisationnel. Crises de panique, anxi\u00e9t\u00e9, troubles du sommeil, mauvaise alimentation, s\u00e9dentarit\u00e9\u2026 Voil\u00e0 quelques mots cl\u00e9s qui animent souvent nos discussions.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":75061,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[329,328],"class_list":["post-75060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-developpement-personnel","tag-sante-globale","tag-stress"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75060"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75060\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75126,"href":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75060\/revisions\/75126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.complx.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}